¡5 consejos esenciales para remar de pie en tu Stand Up Paddle!

Eres principiante del Stand Up Paddle (SUP), ¿quieres tirarte al agua y dar tus primeros pasos en la tabla? Te ayudaremos a preparar tu equipo y te asesoraremos sobre las mejores prácticas para empezar de forma segura.

¿CÓMO ELEGIR EL STAND UP PADDLE ADECUADO PARA EMPEZAR?

Al principio, harás viajes cortos en un nivel de aguas tranquilas (lago, río o mar) ya que necesitarás estabilidad. Vas a necesitar un stand up paddle (también llamado "SUP") ancho y grueso. Para facilitar el transporte, puede elegir una tabla inflable. Este tipo de tabla cabe en una mochila grande y puede entrar fácilmente en la maletera de un auto.

La tecnología inflable denominada "drop stitch" otorga una excelente rigidez a la tabla cuando se infla a la presión indicada. También, es muy resistente a los golpes y no duele si te caes sobre la tabla. Utiliza siempre un leash (cordón que conecta su cuerpo a la tabla) por su seguridad, incluso en aguas tranquilas.

Para el remo, un modelo de altura regulable (para toda la familia) en aluminio (macizo) funcionará bien. Si lo eliges desmontable, entrará en la bolsa de SUP inflable.

¿CÓMO EMPEZAR EN UN SUP DE PIE?

¿Listo para ir al agua? Primero, tienes que ajustar el remo ajustable a tu talla. Desbloquea el sistema de ajuste, extiende tu brazo sobre tu cabeza y ajusta la parte variable para que la aceituna (mango) del remo quede debajo de tu muñeca. Bloquea el sistema de sujeción.

Lo mejor es empezar arrodillándose sobre la tabla, sobre todo si sales desde la orilla, así evitarás caer en el borde. Comienza a remar de rodillas y luego, tan pronto como te sientas cómoda o cómodo, párate hombro con hombro en la parte delantera de la tabla, descansando sobre el remo que yace sobre la tabla frente a ti. Mantén las piernas dobladas y los pies bien separados para un buen equilibrio.

Pon una mano en el mango de la parte superior del remo, la otra en el tubo y comienza a remar orientando la pala de tu remo abierto hacia el frente de la tabla. Intenta hundir la pala en el agua hundiéndola lo más adelante posible y sacándola del agua a tus pies. Eso es todo, ¡ya sabes remar!

¿CÓMO DAR LA VUELTA?

Hay varias formas de dar vueltas en un SUP. Con la mejora de tus habilidades, serás mucho más rápida o rápido y eficiente, ¡especialmente durante las carreras amistosas con amigos! Es una técnica sencilla, rema en el lado opuesto para girar la tabla (remar de izquierda a derecha). Cuanto más remas hacia la parte trasera de tu SUP, más rápido girarás. Esta técnica no es adecuada para tablas de travesía largas porque lleva mucho tiempo rotarlas con esta técnica.

Al competir, utiliza el giro de pivote. Esto implica retroceder en la tabla y ponerte en posición de "surfear", de modo que la parte delantera de la tabla se levante del agua y el SUP pivote sobre su cola.

¿CÓMO REMAR CON SEGURIDAD?

Cuando practicas SUP en el mar, debes estar a una distancia de 300 m con la orilla o el bote. ¡El equipo de seguridad que tienes es tu leash (correa de pie) y tu teléfono!

Puedes guardar tu teléfono en una bolsa impermeable y colocarla debajo de las correas de la tabla. Recuerda, la forma más segura es usando un chaleco de salvavidas.

El clima cambia a cada minuto, por lo que es importante comprender las condiciones. Ten en cuenta el viento y las olas grandes, ya que pueden dificultar el acceso a la orilla o al punto de partida. Además, es probable que sientas más frío en el agua que en la tierra, por lo que debes preparar ropa adicional en climas fríos y quitártela solo después de que te sientas abrigada o abrigado.

Por último, pero no menos importante, usa protector solar, sombreros y lentes de sol para protegerte de los rayos solares que se reflejan en la superficie del agua.

¿CÓMO PODER PRACTICAR SUP CON NIÑOS?

Como sabes, cualquier iniciación al SUP requiere una buena preparación, especialmente con niños. Tu joven aprendiz debe saber nadar y coordinar sus movimientos (5 años), estar equipado con un chaleco salvavidas y la protección solar adecuada (lentes de sol, sombrero, incluso una camiseta anti-UV).

Es mejor colocar al niño en tu SUP, siempre que sea pequeño, mientras tú remas. A través de este suave enfoque, los pequeños pueden familiarizarse con el agua, sentir la diversión de deslizarse e intentar pararse en la tabla a tu lado. Si el niño tiene una máscara de snorkel, incluso puede aprovechar la oportunidad de observar el mundo submarino.

Si quieren probar el SUP, simplemente ajusta tu remo al tamaño apropiado y da un par de consejos para principiantes... ¡Te sorprenderá lo rápido que aprenden!

¡Descubre todo el equipamiento que necesitas para practicar SUP!